ЭМПАТИЯ И СОМАТИЧЕСКИЙ РЕЗОНАНС В РАБОТЕ ПСИХОЛОГОВ И ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫХ ТЕРАПЕВТОВ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЭМПАТИИ.

ЭМПАТИЯ И СОМАТИЧЕСКИЙ РЕЗОНАНС В РАБОТЕ ПСИХОЛОГОВ И ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫХ ТЕРАПЕВТОВ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЭМПАТИИ.

Публикация:

Смирнова, И.Д. «Эмпатия и соматический резонанс в работе психологов и телесно-ориентированных терапевтов. Упражнения на развитие эмпатии». стр. 291-299 Методология современной психологии. Вып. 27 /Сб. под ред. Козлова В.В., Карпова А.В., Мазилова В.А., Петренко В.Ф. – М-Ярославль: ЯрГУ, ЛКИИСИ РАН, МАПН, 2025 — 328 с.

Аннотация: Для каждого специалиста помогающих профессий эмпатия очень важна, но важно понимать, что она может принести как пользу так и вред, особенно когда мы вступаем в соматический резонанс. В статье изучим виды эмпатии, их особенности, упражнения на развитие эмпатии, а также разберем понятие «соматический резонанс» для того, чтобы работать максимально эффективно и безопасно.

Ключевые слова: эмпатия, резонанс, соматический резонанс

Annotation: Empathy is very important for every helping profession specialist, but it is important to understand that it can be both beneficial and harmful, especially when we enter into somatic resonance. In this article, we will explore the different types of empathy, their characteristics, exercises for developing empathy, and the concept of «somatic resonance» in order to work effectively and safely.

Keywords: empathy, resonance, somatic resonance

Термин «эмпатия» был введён в научную литературу в начале XX века. Он происходит от греческого слова «empatheia», которое можно перевести как «внутреннее переживание» или «сопереживание». Словарное значение этого слова – воображаемое проникновение в субъективные переживания другого. Более простыми словами, эмпатия — это способность чувствовать и понимать эмоции других людей.

«Ощущать смущение (клиента) или его робость или раздражение, или чувство, что его неправильно лечат, так, как если бы это ощущение было твоим собственным, однако без твоей собственной неуверенности или страха, или раздражения, или подозрительного опасения увязнуть во всем этом, — именно подобное состояние я пытаюсь описать. Когда мир клиента понятен консультанту и он может свободно ориентироваться в нем, тогда от сможет передавать и то, что клиент плохо понимает, равно как и выражать значение опыта клиента, которое сам клиент не вполне осознает» — описывал эмпатию Роджерс [Роджерс, 1962, с. 93].

Процесс возникновения чувства эмпатии физиологически сложен. Во время него двум важным системам мозга — миндалевидному телу и фронтальной коре — нужно работать сообща. Первая система отвечает за распознавание чужих эмоций, вторая — за когнитивную обработку информации. И работа обеих требует большого количества энергии.

Эмпатия заложена в человеке генетически (бывают исключения, но это редкость), и у каждого это качество может проявляться по-разному. Согласно исследованиям, большинство людей склонны проявлять больше эмпатии в отношении своих родственников, близких друзей и тех, кто напоминает им самих себя, и менее эмпатичны по отношению к малознакомым или вовсе незнакомым людям из другого социального круга. Но есть и те, кто склонен сочувствовать и сопереживать едва ли не всем. Это ярко выраженные эмпаты, их не так много.

Вы можете относиться к числу эмпатов, если отвечаете «да» на большинство этих утверждений:

· вы умеете слушать других и понимаете их чувства;

· окружающие часто рассказывают вам о своих проблемах и спрашивают совета;

· вы по-настоящему расстраиваетесь из-за мировых проблем, катастроф, войн и других глобальных событий, даже если непосредственно на вас они не влияют;

· вам искренне не наплевать на окружающих вас людей: вы склонны о них заботиться и изо всех сил пытаетесь помочь, если они оказываются в беде;

· вы чутко реагируете на чужую неискренность и сразу понимаете, когда другие врут вам;

· иногда после долгого общения с другими людьми или пребывания в эмоционально насыщенной обстановке вы чувствуете сильную усталость и опустошённость;

· вам трудно установить границы в отношениях.

Я отношусь к тем эмпатам, которые реагируют на всё и всех, — у меня семь «да» из семи возможных. Я долго боролась с собой, пытаясь разными техниками убрать, закрыть, заблокировать эмпатию, но ничего хорошего из этого не получалось: мне становилось плохо, я начинала болеть. Иногда я уходила в другую крайность — полное безразличие ко всему и всем, что пугало ещё больше, так как я превращалась в Снежную королеву. Себя не уберёшь, не заблокируешь, очень важно быть собой. В конце концов я пришла к принятию своей особенности и стала использовать её в работе для достижения более быстрых и качественных результатов [Смирнова, 2005, с. 157-158].

Сложность с эмпатией заключается в том, что те, у кого она высока с рождения, а также те, кто развивают её сознательно, часто во время считывания эмоций других людей и сопереживания им, автоматически начинают переживать чужие эмоции как свои. Для здоровой жизни и работы с людьми крайне важно научиться не вовлекаться в чужие переживания, при этом оставаясь в эмоциональном контакте с окружающими.

Для безопасного применения эмпатии в работе и в жизни, важно знать, что в процессе взаимодействия между людьми часто возникает соматический резонанс, который может быть как положительный так и негативный.

Соматический резонанс со знаком «плюс» позволяет невербально передавать и получать информацию, облегчая, ускоряя и упрощая процесс терапии. Часто специалисты используют его для быстрой передачи пациенту нужного состояния. Согласно этому резонансу, выбирать учителей и специалистов, которые с вами работают, важно телом: чтобы сонастройка с ними принесла вам здоровье и положительные результаты, они должны вам нравиться.

Соматический резонанс со знаком «минус» — это когда специалист «разбирается» до уровня патологии пациента, своим телом и энергией «перерабатывает» его проблему и за счёт собственных ресурсов помогает её сгладить. В результате страдает здоровье специалиста. Также соматический резонанс может привести к деструктивным для специалиста последствиям, если он не соблюдает баланс между работой и отдыхом, с увеличением потока клиентов не увеличивает время на восстановление после сеансов, не соблюдает технику безопасности во время приёма и позволяет резонансам с разными пациентами наслаиваться друг на друга. Всё это может приводить к плохому самочувствию и болезням.

Признаки соматического резонанса во время приема (общения с другим человеком, группой людей):

повышение сердцебиения;
неконтролируемая дрожь;
немотивированное раздражение;
неудержимые или неуместные слёзы;
неспособность действовать, ступор, растерянность;
неожиданное внутреннее беспокойство, повышение уровня тревоги;
истощение, мгновенная потеря интереса к происходящему;
временная мгновенная деперсонализация и дереализация.

Как еще может проявиться соматический резонанс? Например, к вам на приём пришли несколько человек с одинаковой проблемой и одинаковым эмоциональным состоянием, а вечером после работы или на следующий день вы начинаете ощущать эти симптомы (мысли, эмоции) в своём теле. В то же время далеко не все специалисты «оборудованы» соматической эмпатией — многие «снимают информацию» с пациентов и делают её анализ на базе лишь физикальных наблюдений и логических выводов, сохраняя во время работы полностью нейтральное состояние.

Что же делать специалисту, если у него возникает глубокий соматический резонанс с пациентами? Первое — научиться отличать своё состояние от чужого, свою физическую боль — от чужой, свои эмоции — от эмоций окружающих. Второе — учиться управлять своей чувствительностью: волевым усилием «отключаться» от автоматического соматического переноса информации с окружающих на себя, сознательно заземляться и сосредотачиваться во время приёма на сохранении нейтрального состояния. Третье — принять сознательное решение продолжать или перестать пользоваться этой способностью во время работы.

Давайте разберем виды эмпатии, их особенности, плюсы и минусы в работе и упражнения для их развития.

Аффективная эмпатия (иногда её называют эмоциональной) — это способность понимать чувства других и адекватно на них реагировать. Для того чтобы понимать эмоции людей, мы должны научиться различать собственные эмоции.

Изучение собственных эмоций необходимо для того, чтобы: во-первых, специалист хорошо понимал свой внутренний эмоциональный мир, ведь только тогда он сможет более эффективно помочь клиенту; во-вторых, важно уметь отделить свои эмоции от чужих, когда возникнет негативный соматический резонанс.

Для изучения своих эмоций рекомендую упражнение «Ромашка» [Смирнова, 2005, с. 389]

Упражнение «Ромашка»

Время выполнения: индивидуально.

Назначение: это упражнение для развития эмоционального интеллекта помогает определять, что вы чувствуете в каждый конкретный момент на уровне эмоций и ощущений физического тела.

Техника выполнения

Рекомендую брать несколько эмоций и чувств за одну практику. Не спешите за один раз пройти много «лепестков»: эмоции могут наслаиваться друг на друга, и в будущем будет сложно корректно их разделять.

Рис. 1 Ромашка чувств и эмоций

Давайте разберём упражнение на примере любви.

Найдите удобное положение и место, где вы сможете расслабиться и вас никто не будет отвлекать. Сделайте 7 глубоких вдохов и выдохов, выберите эмоцию или чувство из «лепестков», которые вы будете раскрывать.
Задайте себе вопросы: «Когда я испытываю любовь, что я чувствую?», «Как меняется моё дыхание, когда я люблю?», «Что происходит в моём теле, когда я люблю?», «Всё ли моё тело чувствует любовь, или есть участки, которые не умеют любить?»
Это примеры вопросов, вы можете придумывать свои. Важно, чтобы вы осознали, что для вас значит любовь и как вы ощущаете её в теле. Необходимо научиться отделять любовь от других чувств и эмоций.

Так, лепесток за лепестком, исследуя разные чувства и эмоции, учитесь их идентифицировать и отличать друг от друга.

В работе телесно-ориентированных психологов важно не только понимать и различать эмоции, а еще и научиться чувствовать их руками. Для развития эмоциональной чувствительности рук, рекомендую делать упражнение «Эмоциональное воображение» [Смирнова, 2005, с. 391]

Упражнение «Эмоциональное воображение»

Время выполнения: индивидуально.

Назначение: упражнение учит ощущать эмоции и чувства руками и различать их на ощупь. Это необходимо, если вы хотите работать с эмоциями пациентов.

Техника выполнения

Найдите удобное положение, закройте глаза. Выберите свою наиболее чувствительную руку (вы также можете развивать обе руки поочерёдно, начиная с самой чувствительной), направьте внимание на ладонь выбранной руки.
Определитесь, с какой эмоцией или с каким чувством будете работать.
Активируйте выбранную эмоцию или чувство в теле так, как вы делали это в предыдущем упражнении. Направьте эту энергию в центр ладони. Почувствуйте эмоцию/чувство в руке, покрутите в ладони, потрогайте пальцами, будто сжимаете. Что вы чувствуете? Как эмоция/чувство ощущается в руке? Что происходит, когда вы пробуете эмоцию/чувство на ощупь?

В дальнейшем при работе с телом человека вы будете чувствовать руками, где какие эмоции заблокированы — это поможет вам в работе на уровне психики и энергии, а также на уровне физического тела, когда работа органа нарушена вследствие заблокированной эмоции.

Дыхание и намерение мы также можем использовать для самоизучения эмоций или использовать это в своей профессиональной практике. Рекомендую сделать упражнение «Управление эмоциями» [Смирнова, 2005, с. 392].

Упражнение «Управление эмоциями»

Время выполнения: индивидуально.

Назначение: с помощью этого упражнения вы научитесь управлять своими эмоциями.

Техника выполнения

Найдите удобное положение и сосредоточьтесь на солнечном сплетении или на другой зоне в теле. Сделайте 7 глубоких вдохов и выдохов. Далее дышите произвольно, но на вдохе наполняйте выбранную зону энергией, а на выдохе отпускайте энергию, которая вам мешает.
Теперь на вдохе вбирайте в себя ту эмоцию или чувство, которое вам необходимо в данный момент, а на выдохе свободно выдыхайте. Акцент только на вдох.
Теперь вдыхайте ту эмоцию или чувство, которое вам нужно, и выдыхайте ту энергию, которая мешает вашему телу.

Соматическая эмпатия — это способность на физиологическом уровне реагировать на эмоции другого. Например, испытывать смущение, когда кто-то рядом с вами сильно стесняется или чего-нибудь стыдится, или чувствовать в своём теле то, что чувствует другой человек, то есть зачастую чувствовать не только эмоции, но и физическую боль через своё тело.

Как это происходит в работе: приходит человек, вы сонастраиваетесь с ним и через своё тело видите, чувствуете то, что происходит в теле человека, — его болезни, его боли, его эмоциональное состояние. Так работать категорически нельзя. Я сама начинала работать через соматическую эмпатию, пока на приёмах было мало людей: всё было хорошо, организм успевал восстанавливаться. А когда приёмов стало больше, я начала болеть тем, чем болели клиенты, или испытывать те же эмоции, что были у них. Почему это произошло? Я не совершала после каждого сеанса сепарацию от пациента и не давала своему телу возможности перезагрузиться. Без сепарации проблемы каждого следующего пациента наслаивались в моём теле на проблемы предыдущего, и со временем мне уже сложно было разделять, где мои боль и эмоции, а где боль и эмоции других людей. Когда я обнаружила прямую связь моих болезней и эмоциональной нестабильности с приёмами, я стала задавать себе вопросы о том, как я могу работать по-другому, безопасно для себя и своей семьи.

Вот принципы безопасной работы с пациентами, которые я для себя вывела:

запретить себе чувствовать телом болезни, боль, эмоции других людей, начать развивать другие сенсорные системы, чтобы получать информацию разными путями;
не работать в поле человека;
сепарироваться после каждого пациента и давать себе хотя бы 5 минут на перезагрузку, за это время отслеживать состояние своего тела.

При негативном соматическом резонансе, вы сможете быстро и легко избавиться от чужих эмоций, с которыми вошли в резонанс, или стабилизировать свои, которые возникли во время приема или после. Следует понимать, что не надо во время приема делать эти упражнение, пока вы не перевели это в навык, на который требуются секунды для стабилизации эмоционального состояния.

Упражнение для отделения от симптомов пациентов

Время выполнения: индивидуально, но не менее 2 минут.

Назначение: упражнение позволяет избавиться от последствий негативного соматического резонанса после работы с пациентами и вернуться в сбалансированное состояние.

Техника выполнения

После завершения сеанса мысленно просканируйте своё тело от пальцев ног до макушки и определите, нет ли в каких-либо его участках чужих эмоций, болевых ощущений, дышит ли тело свободно.
Вспомните своё состояние до начала приёма, сравните с состоянием после. Если что-то изменилось и в теле остался след от взаимодействия с пациентом, запустите процесс самовосстановления: заземлитесь, дайте команду, чтобы ваша система сбалансировалась, выведите всю тяжесть через ноги.

Упражнение «Телесное отсоединение»

Время выполнения: от 2 минут.

Назначение: упражнение подходит, если после сеанса или любого другого формата общения с человеком ощущается отток личной энергии или приток негатива извне.

Техника выполнения

Найдите удобное положение стоя. Важно, чтобы перед вами было несколько метров свободного пространства и вы могли безопасно для себя сделать несколько шагов вперёд с закрытыми глазами.
Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте 5–7 вдохов и выдохов, мысленно выберете человека, с которым вам необходимо растождествиться. Если произошло слияние, вы почувствуете, будто этот человек рядом с вами, или внутри вас, или вы внутри него. Образы, которые нарисует ваше подсознание, проиллюстрируют, что именно в вашем взаимодействии не так.
Сделайте медленный шаг вперёд. Возможно, вы почувствуете, будто вас что-то удерживает. Кто-то это описывает как ощущение, словно спина прилипла к стене или тело удерживают канатами. Замедлитесь, чтобы эти ощущения стали более чёткими, и продолжайте шаг за шагом двигаться вперёд до ощущения полной свободы. Вскоре дышать станет легче, улучшится настроение и негативные симптомы пройдут.

Больше упражнений для безопасной работы и на развитие сенсорных систем вы можете найти в книге И.Д.Смирновой «Исцеляя тело».

Когнитивная эмпатия — это умение на рациональном уровне распознавать эмоции и реакции других. Она основывается на общем понимании того, что люди могут думать и чувствовать, оказавшись в той или иной ситуации. Здесь также учитываются личные и профессиональные наблюдения за людьми и умозаключения о связи поведения с эмоциями. Также для развития когнитивной эмпатии можно использовать знания физиогномики.

Для усиления эмпатии важно уметь сонастраиваться с человеком. Существует много видов такой «сонастройки», я хочу поделиться одним из самых результативных упражнений, но его важно будет обязательно наработать в практике с моделью, перед тем как будете применять в работе.

Упражнение «Контакт с телом как с целостным сознанием»

Техника выполнения

Сядьте с моделью друг напротив друга, колени одного находятся напротив коленей другого. Положите свои ладони на колени модели.

Попросите модель закрыть глаза. Закройте свои глаза. Задача модели полностью расслабиться и давать обратную связь согласно своим ощущениям.

Расслабьтесь, заземлитесь и направьте внимание на модель как на целостное сознание (систему), состоящее из множества сознаний. Установите контакт с целостным сознанием — для этого достаточно захотеть его установить и синхронизироваться до точки покоя, где оба тела (обе системы) полностью расслабятся. Каждому из участников станет очень комфортно в присутствии другого. Часто при выполнении этого упражнения ощущение течения времени исчезает.

Создайте запрос о том, какая информация вам нужна, и наблюдайте за изменениями. Вы услышите, как от тела человека к вам начнет поступать нужная информация. Информация попадёт через те сенсорные системы, которыми вы сможете её воспринять и «оцифровать». Если вы чувствуете поток информации, но не понимаете её , задавайте наводящие вопросы: «А что это значит?», «А можно по-другому показать информацию?», «Это относится ко мне или к модели?» (иногда через систему пациента мы получаем информацию для себя, так что, если возникли сомнения, кому адресовано послание, задайте уточняющий вопрос).

Обязательно обсудите это упражнение с моделью. Расскажите ей про информацию, которую вы получили, попросите дать обратную связь о её внутренних процессах [Смирнова, 2005, с.399].

Выше мы говорили, что эмпатия — воображаемое проникновение в субъективные переживания другого, и для того, чтобы проникнуть в чужие субъективные переживания, важно изучать свою индивидуальную субъективную реальность. Много упражнений вы уже знаете и я дополнительно рекомендую изучить языки сознания (язык знаков, язык символов, язык эмоций, язык ощущений), которые раскрыты в полноте в книгах В.В.Козлова [Козлов, 2003, с. 221-257]

Тренинги по развитию эмпатии и сенсорных систем я провожу уже более 10 лет и, наблюдая за специалистами, могу с уверенностью сказать, что эти навыки дают квантовые скачки в профессиональной деятельности. Ведь, чем больше мы действительно понимаем людей, тем больше у них возникает доверия к нам, и самое важное — мы можем быстрее и эффективные им помогать, используя свои эмпатические возможности как дополнительный источник информации.

Развивайте свою эмпатию, учитесь безопасно для себя работать с людьми и тогда ваша работа вас полностью будет устраивать на всех уровнях: социальном, материальном и духовном.

Библиографический список

Кан Майкл, Между психотерапевтом и клиентом: новые взаимоотношения. – Перевод с английского под редакцией В.В.Зеленского и М.В.Ромашкевича. – СПб.: Б.С.К.,1997. – 143С. (Серия «Современный психоанализ»)
Козлов, В.В. Интегративная психология. – М., МАПН. – 2003. – 748 с.
Козлов, В.В. Психология кризиса. Монография – М.: Институт консультирования и системных решений, 2014. – 528с.
Козлов, В. В., Донченко И. А. Направленные визуализации: теория и метод. Запорожье: Кругозор, 2015. – 253 с
Сара, Ф. Файн, Пол Г.Глассер, Первичная консультация: Установление контакта и завоевание доверия/ Пер.с англ.- М., «Когнито-Центр», 2003. – 238 с. (Мастер-класс)
Смирнова, И.Д.Исцеляя тело. Холистический подход к восстановлению человека/ Смирнова И.Д.. – Москва, 2005. – 448 с.
Шнейдер, Л.Б. Пособие по психологическому консультированию: Учебное пособие. – М.: Ось -89, 2003. – 272 с.
Rogers, C.R. (1962). The interpersonal relationship: the core of quidance. In C.R. Rogers and B.Stevens (eds), Person to person (pp. 93). Lafayette. CA: Real People Press

Напечатано:

Обучение Телесно-Ориентированной психотерапии

Программа состоит из 5 очных тренингов, которые можно проходить как последовательно, так и в произвольном порядке:

ТОП-1. Этап процессуальности (работа с нарушениями процессуальности, самочувствования, самопринятия, способности к принятию других)
ТОП-2. Этап выстраивания границ (работа с нарушениями границ при вступлении в контакт, внутренних границ, взаимодействия с внешними ограничениями, умением защищать собственные границы)
ТОП-3. Этап произвольности (работа с нарушениями способности к достижению цели, самоконтролю)
ТОП-4. Этап осмысления (осмысление собственной жизненной стратегии, отношений с собой и окружающим миром, осознание своих ресурсов и возможностей, изменение привычных паттернов мышления и поведения)
ТОП-5. Интеграция этапов взросления «Здоровая личность. Взросление и мудрость»

Дополнительные материалы по телесно-ориентированной психотерапии

Годовые программы обучения:

✅ Годовая программа. Структурное и функциональное восстановление
✅ Годовая программа. Психологическая работа с подсознанием
✅ Годовая программа. Энергетическое восстановление человека
✅ Годовая программа. Нейромиофасциальные и эстетические приемы. Миофасциальная пластика лица
✅ Годовая программа. Телесно-ориентированное восстановление базовых личностных нарушений.
✅ Годовая программа. Онлайн курс по психологическому восстановлению человека
✅ Годовая программа. Онлайн курс по изучению и раскрытию своих возможностей через направленные визуализации и медитации